高中生提高记忆力的技巧

　　吃好吃对

　　也许对于吃货来讲，提高记忆力肯定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!吃起来吧!

　　减轻压力

　　持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了!

　　重复记忆

　　重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。

　　归类

　　杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。

　　每天锻炼身体

　　有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。锻炼身体虽说没有什么直观性，但是如果身体好，精神有活力，记忆东西是非常有效率的，身体是革命的本钱，同志们锻炼起来!

　　生活中提高记忆力的方法

　　1、咬牙切齿

　　咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。

　　反复咬紧牙齿，还能促进血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。

　　2、浴脑锻炼

　　每日清晨起床后，宜到公园、江边、郊外等地，进行太极拳、跳舞、散步等活动。

　　清晨空气清新，能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动，使大脑得到充足的氧气，提高脑功能。

　　3、手脑结合

　　手脑关系最为密切，手托两个铁球或者核桃，在手中不停地转动，可以使手脑协调，从而起到健脑的作用。

　　4、颐神养脑

　　脑藏神，精神愉快则脑不伤，如果精神紧张，心绪不宁，神乱神散，那么脑就会受到损害。

　　颐神养脑，须重道德休养。如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑。

　　5、气功强脑

　　练气功得法，可充分发挥意念的主观能动性，大大激发健脑强脑的自调功能。

　　气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。

　　6、服食补脑

　　分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅.

　　临床应用时应当以辨证论治为原则，有针对性地配置较好。此外，芝麻、动物脑等食补。

　　提高记忆力的食品

　　圆肉莲合煲鸡蛋

　　原料：桂圆肉12克，莲子、百合各15克，鸡蛋2只。

　　做法：加水适量共煲汤，调味食用。

　　功效：补心安神、养血益智。适合于经常用脑、学习紧张等。

　　安神养眼枸杞茶

　　原料：枸杞一小把、红枣3-4粒。

　　做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

　　备注：A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

　　B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

　　C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

　　功效：熬夜后喝可提神醒脑。

　　黑豆小麦茶

　　原料：黑豆、浮小麦各30克，莲子7个，黑枣7个。

　　做法：同煮汁，滤渣，调入冰糖少许合溶。

　　服法：代茶饮。

　　功效：本方益智安神，适用于记忆力减退，神疲力乏者。