预防中暑的方法

　　少吃冷饮

　　夏季很多人都喜欢大量食用冷饮，事实上在高温之后突然食用大量的冷饮，会使得局部的温度突然变低，而这就会影响到机体的各个系统的正常运行，因此就更加容易出现中暑的现象。

　　适当多吃些具有防暑解暑的时令果蔬

　　夏季可适的多吃些清热解毒的时令果蔬。如西瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜、绿豆等都是不错的选择。此外建议多食用一些钾含量较为丰富的食物，如香蕉、豆类食物、芹菜、山药等等。

　　常备降温药品

　　像仁丹、十滴水、正汽水等都属于防暑降温产品，建议日常家中要常备。

　　学会解压

　　由于气候的关系，人很容易出现心绪不灵等情况，因此一定要学会适时解压。可适当的多参加一些兴趣爱好，多投入到简单，且能让身心愉悦的活动中去，同时要学会适量，以不超过身体的上限为宜。

　　时不时的喝水

　　夏季流汗较多，因此千万不要等到已经感觉口渴了才去喝水。如果已经感觉口渴了，往往是身体已经出现严重缺水的状态了。同时喝水的时候建议不要采用牛饮的方式，而是要小口小口的慢慢喝，要尽量喝煮开过的水，新鲜的温水。

　　做好防护工作

　　一定要注意做好防晒工作，户外活动一定要注意做好防晒，除了要带上遮阳帽、太阳镜等防晒工具之外，建议尽量不要在早上10点到下午4点这段时间外出。平常尽量选择棉、丝、麻类的织物 ，因为这些衣物更有助于散热。

　　充足的睡眠

　　由于昼长夜的关系，加上现代人的夜生活过于丰富，因此特别容易出现睡眠不足等现象，而睡眠不足，过于疲劳又会加重中暑的症状，因此建议无论如何都要记住保证充足的睡眠，要确保大脑能够得到及时有效的休息时间。

　　预防中暑的小妙招

　　1.做好防晒的准备工作

　　夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。

　　2.体弱者尽量减少外出

　　老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动 和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。

　　4.避免过度劳累

　　避免过度劳累，天气炎热时尤其不适宜剧烈运动，保证充足的休息和睡眠，比如听一些舒缓的音乐、增加午睡等。

　　3.坚持做耐热锻炼

　　长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化;在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分。

　　4.经常喝水

　　我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。

　　5.多吃水果和蔬菜

　　夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要，避免中暑找上门。

　　夏天中暑的急救方法

　　首先应将病人迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给清凉饮料。轻型病人可服人丹、十滴水，藿香正气液等，也可采用针刺疗法(大椎、委中、合谷或曲池、百会、人中等穴)。对轻症病人要进行降温。可以根据现场环境特点，采取冷水、冰水降温或药物降温。补充水分和无机盐类，对能饮水的病人，给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。不能饮水者，给病人静滴生理盐水或林格氏液1000毫升(可根据具体情况掌握用量)。

　　除非病人有周围循环衰竭或大量呕吐、腹泻的情况，不需要输入太多的液体，以免引起心力衰竭或肺水肿。呼吸循环衰竭者，酌用呼吸、心脏兴奋剂，呼吸困难者吸氧，必要时人工呼吸。抽搐者可给予镇静剂。对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

　　夏季中暑的症状

　　一般中暑表现的症状有：皮温超过39℃;脉搏快;夹皮红、干燥、皮温高;癫病;瞳孔缩小;意识丧失;精神错乱。

　　严重中暑也称热衰竭，症状表现为：皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔放大;腹部或肢体痉挛;脉搏快;眩晕;头痛;意识丧失。