儿童韧带拉伸有效的方法

　　1.面对一面墙坐下

　　2.双腿分开，最大限度的把两腿分别靠在墙边，(记住脚一定要伸直)

　　3.用手支撑在后面，(为了固定身体往后移，移动了就没效果了)

　　4.以自己的个人进度慢慢的将腿张开的幅度变大。

　　预备姿势：全体学生站成圆形队，面向圆心。以相邻的三人为一组。三人的中间一人扮作小兔子，左右二人手相拉上举，表示搭的洞。

　　音乐开始，小兔子都从自己懂出来，用蹦跳步，逆时针两拍一跳，跳4次，一次跳到相邻的洞中，停四拍。这样连续进行。