人都免不了出现悲伤、懊悔等负面情绪，但正常的情绪应该是这样的：

情绪应该合时宜。因成绩好而高兴，因被辱骂而气愤，这都是正常的情绪反应；莫名其妙地悲伤或高兴、为根本不值得伤感的事情而伤感，并且持续时间较长，就是不正常的情绪了。

刺激强度和情绪反应成正比。海面的风愈大，激起的波浪愈高，情绪也一样。若因一点小事就大悲大喜，面对强烈的刺激却无动于衷，都不正常。

情绪持续时间有限。“耿耿于怀”是不健康的情绪。情绪总是由刺激引起，当刺激消失后，情绪也该逐渐平复。当然，有些打击造成的伤害，比如亲人死亡，可能需要较长的时间平复。如果是一般性的问题，则应在较短时间里淡忘。

积极情绪多于消极情绪。心理健康的人应该乐观多于悲观，积极多于消极。任何一件事物从不同角度去观察、思考都会有不同的认知，很多让人生气的事情换个角度看，常常可以发现些积极意义，形成良好的感受。

（摘自《生命时报》）