下面提供几种预防水肿的方法：

　　长途跋涉之前最好在足踝部位绑上绑腿布，绑上弹力绷带或穿上弹力袜，这样可以帮助你的下肢血液与淋巴液回流。

　　长途乘车时下肢不要老是搁放在固定位置上，应该经常变换位置或站起来活动一下，使血脉活络。

　　在旅行过程当中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃得太咸，以免因体内盐分太多而诱发水肿。

　　如果已经发生了水肿也不要慌乱，适当放慢旅游速度，或中途调整性地休息一两天，水肿就可消退。严重的水肿就需要看医生了。

　　旅游休息时，最好用手按摩腿部肌肉，既可以消除肌肉疲劳，还能促进下肢血液与淋巴液的回流。晚上入睡前，再用热水洗澡或泡脚，可以有效防止水肿。