走阶不走坡

　　上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。

　　走硬不走软

　　在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

　　要走不要跳

　　三步并作两步走或蹦蹦跳跳，会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。

　　要匀不要急

　　匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。

　　快去慢返

　　上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

　　避滑就涩

　　宁可绕点路从较涩草坡走，也不走滑又危险的沙石坡，以求安全。

　　相关提醒：

　　一是要穿软底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。

　　二是用腰包携物最省力，其次是双肩式背包，单肩挎包及手提物品最费力。

　　三是多开口问路避免走冤枉路，切勿摸着石头过河乱闯。

　　四是外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。