摘要：每节体育课都应包括准备部分、基本部分和结束部分，各部分之间互相联系，缺一不可。其中，准备活动环节对后续活动有极大的影响，它不仅会影响学生的情绪，还会影响教学活动的正常开展。本文通过对当前中学体育课准备部分存在的问题、意义及优化措施进行探讨，引起大家的注意，共同思考如何上好体育课的准备活动，让它更适合当前中学体育教学。

关键词：中学体育课；准备活动；发展

引言

中学体育课中准备活动是非常重要的环节，它可以克服内脏器官的惰性，增强运动器官的工作能力，使学生在心理和生理上能很好的适应，进而防止意外伤害的发生。合理的准备活动不但可以使学生更快的进入状态，还可以提高学生的学习兴趣和热情。所以，准备活动的好坏对体育课教学质量的影响重大。

1.目前中学体育课准备活动存在的问题

当前在中学体育课上，大部分学生认为准备活动简直就是浪费时间，有的老师也没有这方面的意识。有的即使做也是一笔带过，时间安排不合理，导致活动的内容和基本部分衔接不好。笔者认为这有如下几方面的原因。一是对准备活动的意义认识不足。进行适量的准备活动能够加快血液循环，加快机体新陈代谢的速度，使内脏器官处于良好的工作状态，避免运动损伤的发生。所以做好准备活动对基本部分的练习及整个体育课的意义重大[1]。二是准备活动内容枯燥无味。如果在课上总是进行常规的热身跑和徒手体操练习的话，学生就会失去兴趣，降低运动的欲望，老师也很难进行下一步的教学。三是只重视一般性的准备活动而忽视专门性的准备活动。许多学生认为准备活动就是队列队形的练习，却没有认识到专门性练习在准备活动中的重要作用。一般性准备活动是使全身肌肉群、内脏器官、关节组织得到充分活动；而专门性准备活动是为基本部分动作技能的学习服务的专门性练习，两者缺一不可，必须合理安排两者的比重。四是准备运动的组织方法还有待提高。许多老师在准备活动的组织和编排上非常死板，无非就是从一个队形到另一个队形，没有新颖性。所以在编排课时要根据具体情况灵活变动，要符合准备性原则，清楚的意识到体育课教学效果的好坏与教学准备状况及其客观条件有极大的关系。

2.中学体育课准备活动的优化措施

2.1准备活动的组织形式

准备活动的组织教法可以采用集体形式，也可以采用分组形式。在设计形式时要跳出传统的思维模式，坚持形式多变和趣味性的原则。如，组织热身运动时，我们不需以固定的组织形式一做到底，可以采用集体、分组、行进间等形式穿插进行，使队形不断的变化[2]。再者，组织形式的内容为常规练习，即一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要是培养学生具有良好的体态和正确的身体姿势，专门性准备活动是为完成学习目标而做的专门性练习。如，我们可以先做一般性准备活动，使学生的各器官、关节充分得到伸展，再做专门性准备活动，采取模仿练习、辅助练习等，完成本节课的学习目标。

2.2准备活动的内容

准备活动的内容非常重要，既要在传统上有所革新，又要不断创新。现与大家分享几种准备活动的内容及方式，同大家一起探讨。一是冒险刺激类的准备活动。中学生大多喜欢冒险，并在刺激中体会成功的喜悦，所以可以组织一些这方面的活动，提高学生的自信心和积极性。比如安排一些突破障碍物的练习等。二是体育拓展类的准备活动。拓展活动的内容与形式都很丰富，有益智的、团队配合的、游戏的等等，适当的选择一些拓展类的活动对提高学生的积极性有一定的帮助。如可以在活动中引入“过电网”游戏，电网可以安排学生以跳绳充当等。三是竞赛类的准备活动。从心理学角度看，每个人都有被别人欣赏的欲望，因此我们可以设计一些竞赛活动，使更多的学生能够突出自己、表现自己[3]。比如，我们可以将篮球的运球练习转变为运球绕障碍接力比赛，还可以安排一些比如拔河、三对三篮球对抗赛等。四是创新自制类准备活动。老师可以布置作业，让学生自制小器材进行活动，培养学生动手动脑的能力。如飞机、飞镖、高跷等。

2.3准备活动中的教学方法

笔者结合自己的教学经验，与大家分享几点。一是在准备活动中融入信息教学与创新教学。信息教学是近几年来发展起来的一种新的教学方法，结合创新教学，会使其优点更加凸显。如可以让学生自己设计游戏内容，制成光碟，利用多媒体让学生边学边做。二是在准备活动中实施游戏化和情景化教学法。将准备活动的内容游戏化，有目的的融入较多的趣味性、娱乐性，使学生更能“身临其境”，加深对教学内容的理解，达到教学目标。

3.结语

一堂好的体育课，准备活动部分至关重要，它对后续教学的顺利进行起着衔接作用。因此，中学体育课中要打破准备活动单调乏味、公式化、一般化的传统教学模式，要让准备活动具有新颖性、多样性、实用性，充分调动学生的学习兴趣和积极性，使学生在准备活动中将状态调整到最好，也使课堂教学有一个良好的开端，实现教学目标，提高教学质量。

参考文献

[1]刘振新.浅谈准备活动在体育课中的作用[N].牡丹江师范学院学报，2012.8（9）

[2]刘红.体育课准备活动中存在的问题与对策[J].中国教育发展研究杂志，2010（6）：125-126

[3]钟培德.浅谈中学体育课中准备活动的改革与创新[J].体育师友，2011（5）：34-35