【摘要】准备活动组织得如何，直接影响到教学目标的完成，同时对学生的体质健康、伤害事故的预防都有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。

【关键词】体育教学；准备活动；策略

准备活动在体育教学中有重要的意义。准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。（1）它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。（2）它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。（3）它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为主教材的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。笔者根据多年的教学实践经验，从以下几个方面进行了初步探讨。

一、作为体育课中的准备活动，中学体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题：

1.对准备活动的意义缺乏正确定位。

运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到主教材的学习乃至整节体育课的任务完成。在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象。

2.准备活动缺乏年龄段特点，内容单调千篇一律。

中学生处于青春发育期，他们爱动，爱思维，爱新颖的事物，中学公式化，一套操，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中学生的生理特点。

3.只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。

许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与主教材相类似的专门性练习，这是一般性练习无法替代的。

4.准备活动的组织、编排要有一定创新。

准备活动应该形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再到全身。

二、针对体育课中准备活动存在问题，体育教师应采取什么方法解决，我个人以为：

1.准备活动要针对学生上课时的机能状态，紧密与授课内容相结合。

学生上体育课之前，由于不同班级的不同安排，其身体的机能状态也可能不同。教师应根据学生上课的具体情况，采用针对性的准备活动。例如学生的兴奋性较低，就应进行一些节奏较快、幅度较大的活动，以提高其兴奋性；学生如因某些特殊情况，上课伊始就表现出过高的兴奋性，则应根据具体情况，从两种不同的方法中选用一种：一是进行缓和而有节奏的活动，以使其兴奋性转入正常；二是通过较大强度的活动，诱发周围神经细胞的抑制。如果学生刚上完课间操，则应突出安排一些专项准备活动；如果学生平时的机能水平较高，准备活动时一般性准备活动的时间相对缩短，适当的进行专门性准备活动与主教材有关的一些模仿、辅助或诱惑性练习，加强各器官与中枢神经系统间的协调联系，同时使相关的肌群、关节和韧带都得到充分活动。

2.运动量要适宜，照顾到学生的年龄特征。

运动量过大，学生体力消耗大，影响授课任务的完成；运动量过小，则失去准备活动意义。不同的教学内容，不同的气候条件，都应作为安排准备活动量大小的依据。比如冬季应选择运动量大一些的内容练习，准备活动时间稍长一些，强度和密度稍大一些；若气温高，准备活动时间应短些，以减少能量消耗。准备活动的运动量是否合适，可根据学生的自我感觉和教师的观察进行分析判断。一般运动量较小，教材的难度较低，不需要把一般活动与专项准备活动加以区别，最好采用混合式准备活动，有时还可以采用模仿体操和趣味游戏等形式进行。

3.注意准备活动与主教材之间应有合理的间歇时间

国内外研究资料表明，准备活动后的间歇时间，不同的项目有不同的要求。例如：短跑5分钟，折返跑2—3分钟，体操1.5—2分钟等。同时，准备活动的最后部分内容应与将进行的主教材紧密联系。对运动中负担较大的和容易损伤的部分，应特别注意要将身体充分活动开。在主教材的内容变换时，可适当地补充做些专项准备活动。当运动间歇时间较长时，也应在下一练习开始前，再适当做点准备活动。

4.注重培养学生自己做准备活动的能力。

体育课的准备活动，一般都是教师带，学生跟着做，很少考虑培养学生这方面的能力，教会学生自己做准备活动，意义是很大的。教会学生自己做准备活动，既不会影响授课的主要内容的进行，也不会造成过重的负担。同时，又培养了学生的自我锻炼的能力。

高质量的准备活动，可以调动学生参与运动的兴趣，有助于形成锻炼的习惯，有利于达成学习目标，更可以避免运动损伤。想上好一节成功的体育课并非易事，我们要在教学实践中不断研究、探索、完善、使人朝着科学化、现代化的方向发展。

（作者单位：江苏省南京市雨花台中学）