摘 要： 大部分中小学体育老师对体育课中的准备活动都比较重视，但在现实教学实践中也还存在着对准备活动的认识不够、准备活动内容单调乏味、轻视专门性准备活动、准备活动编排不合理和准备活动效果不好等问题，本文探讨了准备活动的具体教学方法。

关键词： 小学体育课 准备活动 存在问题 具体教学方法

1.体育课准备活动中存在的若干问题

1.1准备活动的认识不够。

准备活动是在有限的时间内，运用各种方法，尽快把学生的思想、注意力集中到体育课堂中来，并通过身体的活动来提高中枢神经系统的兴奋性，以及大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，同时也可以预防肌肉、韧带和关节的损伤。另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感，调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。在现实教学中，由于准备活动的认识不够，有的老师存在盲目压缩时间的现象；有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，准备活动，懒懒散散，行动不到位，只把它作为一种形式。

1.2准备活动内容单调乏味。

一套基本体操，一个游戏恒久使用，久而久之，学生感觉乏味、讨厌。在教学中，准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有工具操；既要有原地的、又要有行进间的；既有单人的，又有双人或团体的；既有一样平常实习，又有模仿、诱导或资助性的专门实习。这样会让学生觉得新鲜有趣，既促进神经体系产生愉快，又启发学生的活动欲望。

1.3只看重一样平常性准备活动、轻忽专门性准备活动。

准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习，主要包括跑步、踢腿、弯腰等，一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态。专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球前先投篮、运球，跑步前，先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛，一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动，即可进行正式的体育活动内容。我们知道，一样平常性准备活动主要是使全身各重要肌肉群、枢纽关头、韧带都得到充实的活动。准备活动是为主课本服务的，因此要对症下药，使与完成基本部分重要课本有关的肌肉群、器官，以及各重要体系性能得到充实活动。它是在一样平常性实习基础上，采用行动性子相似和结构与基本部分课本相类似的专门性实习。这是一样平常性实习无法取代的。只有正确地安排一样平常性和专门性准备活动联系比重，才能保证体育课使命的顺利完成。

2.准备活动具体教学方法

2.1准备活动的原则。

必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动，就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应:如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平，等等。准备活动完成的好坏，将直接影响基本部分任务完成的好坏。它对增进健康、增强体质、防止伤害事故，掌握体育知识、技术、技能都有重要意义，因此，教师应注意加强准备部分的教学和教育工作，不能认为只是活动活动身体，而稍有放松或忽视。应确保准备活动的时间、准备活动形式的灵活多样、合理的强度，以及一般性准备活动和专门性准备活动的有机结合和补充，使身体的各部位、各主要肌肉群、关节、韧带、各器官系统机能迅速进入工作状态，为基本部分的学习做好充分的准备。除了一般性准备活动外，还应根据基本部分的教学内容适当增加一些专门性准备活动，包括模仿练习、辅助练习或诱导性练习等。基本部分开始前都要认真做好准备活动，通常一般性准备活动结束后，都要根据教学训练和比赛内容增加一些专门性准备活动，做到一般性准备活动和专门性准备活动相互配合、相互补充。准备活动结束距基本部分正式运动开始时间不宜过长，以1-4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做专门性准备活动。

2.2准备活动要强度适中。

准备活动的时间也是有限的，要在一定时间内充分活动开来，就应有适当的运动密度和运动强度。年龄、性别、健康状况和运动竞技水平的不同，准备活动的密度和强度也应有所不同，准备活动要遵守循序渐进的原则，准备活动的量还要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定。一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些。相反，对于年龄小、基础差的学生在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。运动强度过大或过小都达不到准备活动应有的目的。

2.3准备活动的样式多样。

准备活动一般均采用集体形式进行，在队形上可根据具体情况加以变化，以提高其学习兴趣。准备活动的内容与形式要尽量做到灵活多样、新颖别致，能迅速调动学生学习的兴趣和积极性。开展丰富多彩游戏就是极好的准备活动内容。如在夏季下午上课，为了使学生精力集中，精神迅速振奋起来，可在准备活动中增加一些反应性（灵敏素质）练习或游戏（如反口令）来提高学生神经系统的兴奋性，加快神经传导速度，使学生的情绪迅速活跃起来。在冬季寒冷的时候，学生关节、肌肉等僵硬，极难活动开来，教师可采用具有一定强度的趣味性游戏或比赛，使学生肌肉收缩速度逐渐加快，减少肌肉的粘滞性，提高肌肉组织中的血流量，加快氧气和二氧化碳的交换速度，使学生各器官系统机能迅速动员起来，情绪高涨，为基本部分内容的学习做准备。已伤部位的准备活动要谨慎小心，对易伤部位的准备活动更应充分做开，如踝关节受伤的频率极高，应特别做好充足的准备活动。

3.结论与建议

综上所述，体育课中的准备活动决不是无关紧要的，在体育锻炼中起着非常重要的作用，科学、合理、有效的课前准备活动能使学生快速调节生理和心理状态，迅速进入角色，加快上课的进程，增强教学效果。我们要在教学实践中，不停研究、探索、完满，使之朝着科学化、实用化的方向发展。

参考文献：

［1］周登嵩.学校体育学［M］.高等教育出版社，2004，11.

［2］毛振明.体育教学改革新视野［M］.北京体育大学，2004，1.

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