看门兔的话：

春节刚过，估计大家都不同程度地出现了一些假期综合症状，所以看门兔号召大家都动起来，尽快上身体恢复到最佳状态。自从训练营采取固定技战术介绍+来信回复的方式以来，受到了广大球迷朋友的热烈响应。在此，看门兔对支持训练营的朋友们道一声感谢，同时也希望更广大的球迷朋友能够多多来信，多多交流。看门兔是很喜欢交朋友的哦，说不定那天就约你们踢球去了呢。来信地址：北京市体育馆路8号《足球世界》球星训练营，邮编100061;E—MAIL：soccerworld@263．net。

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能迅速、准确、协调地完成技术动作的能力，是各项素质的综合体现。足球运动员要在快速、复杂、多变的比赛中能准确地判断场上的情况，迅速、果断地完成多种技术动作和战术配合，这就要求具有高度的灵敏性。而青少年时期是发展灵敏性素质的最佳阶段。

灵敏性素质的主要训练方法与手段

足球运动员的灵敏素质具有鲜明的项目特点，所以训练应结合足球比赛的特点设计练习方式和内容。其主要方式分为：

一、一般性灵敏素质训练。可采用各种形式的滚翻、躲闪、晃动、急停急转、绕杆、翻或钻越障碍；追拍游戏；连续变向跑或摆脱跑动；各种假动作模仿等。

二、专项灵敏素质训练应。应依据足球技、战术练习形式和特点结合球进行。如运球绕过等距有序、或不等距无序的障碍物；有限区域躲闪运球；运球中进行各种假动作晃动；各种形式1对1运球过人；连续、快速地完成各种技术小组合练习等。

四川省自贡市大安区方冲小区陈广：看门兔，你好。我是训练营忠实的读者。平时在踢球的时候我是一名边前卫，但是我总是只顾着自己埋头带球，队友们有时就会埋怨我。我想请看门兔告诉我一些绝招，让我改掉这个坏毛病，并告诉我边前卫拿球后一般性的传球路线。谢谢了，我不想再被他们“骂”了。

看门兔：陈广你好！你的苦恼其实大多数爱好者都有，不是什么大不了的问题。不过想要避免被队友“骂”，你的习惯还真需要改改。其实最立竿见影的办法就是在自己的思维中建立起传球的意识。要建立起这样的意识就一定要在比赛中刻意地去磨练，要时时刻刻想到同队友的配合。其实，突破只是为了在比赛中更快进攻的—种手段。其次，给你支一个“教条主义”的招儿?你只要时刻记住，在边路拿球后甚至在接球之前眼睛就要随时盯着后腰、前腰或者前锋的位置。一旦他们有空挡，就立刻传球。久而久之，你就建立起了自觉的传球意识了。在传球路线上也就不用这么古板了。

重庆市江北小区陈嘉：看门兔，你好。我是《足球世界》的一名女读者。通过训练营我结识了很多喜欢足球的朋友，同时也知道了很多足球比赛中的技术技巧。虽然我还没有“巾帽不让须眉”的豪气，但是在理论上我还是想知道进攻队员如何运用身体去保护住皮球！千万不要因为我是女生就不回答我的问题哦！

看门兔：呵呵。陈嘉朋友的担心是多余的。球迷是不分性别的，只要喜欢足球，都有足够的理由参与到训练营中来。你的问题非常专业，身体护球的技术需要在实战中去手把手的传授。在理论上看门兔只好大概给你说说原则了。惟一的原则就是“隔开”。就是想出各种办法将防守队员同足球隔开，在这个宗旨之下运动员可以在规则允许的范围内运用身体和四肢去达到这个目的。在实战中，学会运用双臂是最重要。这可以多学学南美球员的动作，他们的护球技术是最好的。其中，阿根廷人艾马尔就是典范。