中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 足球作为一项体育运动一直都受到广大体育爱好者喜爱，颠球作为足球运动中一项基本技术，对其进行训练是提高足球技术的保障，本文通过对比传统颠球统训法和表现训练法在颠球训练中应用及“三绳式”颠球训练法的阐述来提高颠球训练效率。

关键词 足球 表现训练法 三绳式

足球颠球指的是肩部以下身体任何部位对球进行连续不断撞击将足球颠起，颠球技术无论在校园足球还是职业赛场都得到了十分广泛的应用，那么如何对颠球技术进行修炼呢？

一、颠球训练对足球运动员的作用

足球运动员在进行颠球训练时不但可以增强足球运动员对球控制的信心，同时也会使足球运动员掌握多种技术，从而使足球运动具有更高的竞技能力[1]。

二、训练颠球技术方法

（一）常规训练法在足球颠球训练中的运用

“表现训练”指的是被训练的人根据自己感觉和经验对所做事情进行再造和重现的过程。简而言之就是让训练者在自己的脑袋里对之前的表现进行回顾、修正[2]。

表现法在足球颠球中运用时，教育者需要让被训练者观看足球受力分析图，和自己脚步骨骼结构，通过触摸自己脚背和脚的侧面去感觉当足球撞击到脚面上时的感觉，了解物理学中碰撞原理。为了验正表现法对足球颠球训练的作用，我们随机寻找没有颠球基础学生48名随机分成实验组和对照，在进行训练之前先对两组的人员进行颠球测试，测试结果如表1：根据实验结果我们可以看出两组在进行学习之前颠球技术没有明显差别，从颠球个数也可以看出两组实验中学生颠球个数都在4个以下，说明两组里学生都没有颠球学习经验，实验结果可信。

（二）表象训练法在足球颠球训练中的运用

对照组训练前后颠球数据统计数表2。

从表1和表2的数据可以看出在对照组中学生进行一段时间常规的颠球训练颠球技术有了显著提高从最开始3.99±1.71提升到7.77±1.99，实验数据表面常规的训练方式可以提高学生颠球技术。

通过表三的数据我们可以看出通过表现法训练颠球技术的学生，颠球技术有了显著提高，由3.50±1.70提高到12.4±1.88要比普通训练法提高幅度大。采用表现法对学生进行颠球训练，让学生反复回忆自己在颠球中的正确的动作姿势，让学生把自己动作姿势和自己脚部骨骼结构进行密切联系，使学生大脑中不断浮现自己颠球过程，强化记忆。

（三）常规法和表现法在颠球训练中作用对比

通过表4的数据我们可以看得出来实验组在学习后要比对照组每个学生多颠4个球，从实验结果不难看出表现训练法在足球颠球训练中起到了良好的促进作用。

（四）“三绳式”训练颠球法

“三绳式”练习点球法指的是“手携式”“腰系式”“下垂式”颠球训练法。“手携式”指用手捂住线的一头，曲肘持胸前的形式进行练习[3]。“下垂式”指将绳的一段系在球门的衡量上或其它的建筑物上的练习形式。“腰系式”就是把绳系在自己的腰间然后进行颠球的练习形式。

“三绳式”训练颠球适用于没有颠球基础的人员，在训练中它有诸多的好处，首先这种形式可以避免在颠球过程中掉球现象发生，可以节省大量时间及练习人员的体力，同时也避免练习颠球人员出现烦躁心理；其次这样也使练习人员容易对颠球节奏进行控制，方便教师进行指导。

三、结语

对于足球颠球训练方式有很多种，如何在相同时间内让学习者的颠球技术得到大幅度提高是我们需要研究的内容，根据实验和经验我们了解到，合理的将表现训练法运用到足球颠球训练中以及采用“三绳式”训练都可以提高学习者在颠球训练中技术的学习速度。

参考文献：

[1] 沈文益.足球颠球十大教法技巧[J].北京第二外国语学院.2011.

[2] 蔡元元.足球的颠球及其训练方法[J].上海市体育运动学校科研所.2011.

[3] 张涛.表象训练法在足球颠球教学中的实验研究[J].菏泽学院体育系.2011.