摘要：准备活动是中学体育教学的重要组成部分，适宜而充分的准备活动对基本部分内容的学习，可起到事半功倍的效果。本文通过文献资料和教学实践，就中学体育课准备活动的意义、作用、分类等方面进行阐述，分析了当前中学体育课准备活动中存在的一系列问题，提出一些较有针对性的改革建议和创新的思路。

关键词：中学体育课　准备活动　改革　创新

1　前言

准备活动是体育课、训练课不可缺少的重要环节。它可以克服内脏器官的惰性，提高运动器官的工作能力，使学生在生理上和心理上得到很好的适应，从而预防意外伤害事故的发生。合理的准备活动不仅可以使人体各器官、系统很快进入工作状态，而且还可以提高学生学习的兴趣和热情，有利于学生学习和掌握体育技术和技能，因此，准备活动完成的好坏将直接影响体育课的教学质量。当前的中学体育课准备活动还存在对准备活动的认识不足：内容单调、乏味；在组织和编排上俗套、呆板、缺乏创新。故中学体育课准备活动的改革与创新是当前中学生的迫切要求与期望。

2　准备活动存在的意义与作用

准备活动是体育教学课的“前奏”。它是促进教学顺利进行，提高教学质量的重要手段。科学、合理、有效的准备活动能快速调节学生的生理和心理状态，集中注意力，提高学习兴奋性；能使运动肌群、关节、韧带得到充分活动，预防和防止运动损伤；为基本部分的教学做好充分的准备，有利于提高教学质量。

3　体育课准备活动的分类

准备活动的内容和形式灵活多样，通常按内容可划分为一般性准备活动和专门性准备活动；按组织方法又可分为诱导性准备活动、兴趣性准备活动、节律性准备活动、意念性准备活动、放松性准备活动。由于准备活动的内容繁多、形式多样，教师为了更好地达到准备活动的教学目的，在体育教学课中应根据体育教学、训练内容的需要，科学、合理、有效地安排准备活动，做到灵活运用、常变常新，充分发挥其效能。

4　当前中学体育课准备活动存在的问题

4.1　师生对准备活动意义认识的不足

认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，由于师生对准备活动的认识不足，思想上不重视，使得有的教师存在轻视或盲目地压缩准备活动时间的现象；有的学生只重视基本部分学习，对准备活动的内容练习懒懒散散、动作不到位，甚至只把它作为一种形式，从而影响了准备活动的效果。

4.2　准备活动的内容单调、乏味，缺乏中学生特点

由于年龄的特点，中学生在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中学的准备活动应各具特点，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。但在中学体育教学中，准备活动公式化，一套操，一个游戏，不管什么课都拿出来用，久而久之，学生感到乏味、厌烦，有的把高级运动员的专门练习也拿来用，这种毫无区别、特点的准备活动，违反了教学规律和中学生的生理特点。

4.3　大多师生们注重一般性准备活动，忽视专门性准备活动

许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本徒手操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。

4.4　教师在准备活动的组织和编排上较俗套、呆板

一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。因此，改革体育课中准备活动的组织和编排势在必行。

4.5　教师对准备活动的质量重视不够

准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用，有些老师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。例如：天气太冷，应选择运动量较大些的动作，重复次数增加的连续操等活动形式。

5　对中学体育课准备活动的改革建议与创新思路

5.1　加强学生对准备活动意义的认识

老师必须对学生进行准备活动的意义和重要性的宣传教育。在课的常规教育中，应通过列举因准备活动不充分而发生伤害事故的典型事例，反复讲，经常讲，意在让学生知其所以然，从心理和生理两个方面明确准备活动在体育教学中所起的重要作用，从而改变学生对体育课准备活动的认识和态度。

5.2　科学确定体育课准备活动的练习内容

在教学中，教师选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样：既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的，也要有行进间的；既有单人的，也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。尤其在教学过程中要注意以下几点：

①根据主教材的内容、任务、特点和教学的需要来选择活动内容，为主教材的教学服务，做好必要的身体和技术的准备。如在进行跨越式跳高教学中，可采用从侧面连续跨越障碍练习作为准备活动。

②内容应力求全面，既要为学习主教材做准备，又要使学生的身体得到比较全面的锻炼，为此应注意选择基本部分中所包含的一些内容以补充课的不足。

③选择内容要适合学生的生理特点和素质水平，避免少数人动，多数人看的现象。选择活动内容应力求多样、新颖，同时应注意针对性和渐进性。

5.3　准备活动的组织教法和形式要不断创新

准备活动的组织形式通常采用集体形式进行，根据内容、场地、器材等情况，应坚持形式多变和较强趣味性的原则，激发学生的学习兴趣，引导学生主动学习，从而达到提高教学效果的目的，保证教学任务的完成。

5.3.1　多采用简单易行的游戏或竞赛方式

在选择和安排游戏时应注意游戏比赛要适宜，多采用分组形式，如按人数、性别、技能水平分组，学生分组力量搭配要均匀，做到公平竞争，奖罚分明，方可达到活跃气氛、发展思维、激发兴趣、提高教学质量的目的；运动负荷要适量，这样既可防止学生受伤，又可避免运动量过大而影响基本部分内容的教学。要让游戏在高潮中结束，从而使学生对下次游戏保持极高的兴趣。

5.3.2　练习队形由练习内容而定

根据准备活动内容，学生人数，以及场地器材等情况来确定队形。如可成数列(横、纵)队、圆形或扇形、方形等。根据特殊情况，各种练习队形结合错位站立，又能取得更佳效果，而练习队形的间隔、距离应根据不同的练习内容而定，如定位徒手操可少些，跳绳、实心球等练习可多些。队形方向一般背风，背阳，并注意周围环境。不同练习用不同队形时要注意相互衔接，避免过多的队形调动，要尽量减少调动队形和队形变换所用的时间等等。

5.3.3　鼓励学生敢于思考、大胆创新

在教师的指导下，多采用由学生自己组织的练习形式，如简单的练习项目可由学生自荐或推荐负责人组织练习，教学过程中应鼓励学生敢于思考、善于思考，不断超越自我，要善于培养学生创新精神。比如在障碍跑的练习中，障碍的类型、数量不变，学生自己安排障碍的顺序，最后看谁想出的方法好，跑完障碍的时间短，充分发挥学生的主观能动性；在体操教学中，单个动作学习完之后，要求学生自己设计串联动作，教师给予评价，鼓励学生的大胆创新。

6　结束语

安排好体育课的准备活动，对上好中学体育课的教学是极其重要的，因此体育教师应充分把握好课前准备活动。随着体育教学水平的不断提高，准备活动更应该是多种多样、丰富多采。在安排好体育课准备活动的同时，也培养学生的优良品质，发展学生的身体素质。有效地利用了体育课的时间，也取得了安排好体育课的效果。体育课中的准备活动决不是可有可无的，我们要在教学实践中，不断研究、探索、完善，使之朝着科学化、现代化、合理化的方向发展。

(浙江宁波北仑职业高中体艺组　九江学院体育学院)